Burn-out wordt veroorzaakt door stress op het lichaam. Laten we aan de hand van het model van TNO (zie Links) bezien welke factoren tellen als eigen bewuste en vrijwillige keuze (intern) en welke factoren er tellen als gegeven (extern):
- Maatschappij (0/5 intern, 5/5 extern)
- Digitaliseren (extern)
- Toenemende concurrentie uit het buitenland (extern)
- Minder contacten met klanten/patienten (extern)
- Conjuctuur (extern)
- Remmend effect vrijwilligerswerk (extern)
- Werk (2/9 intern, 8/9 extern, 1 overlap)
- Veel werkeisen (extern)
- Hoge emotionele werkbelasting (extern)
- Geringe sociale steun leidinggevende (extern)
- Ontevreden met salaris (intern)
- Ontevreden over werk-privé balans (extern)
- Personeelstekort (extern)
- Pestgedrag collega’s (extern)
- Arbeidsconflict (extern/intern)
- Geen goede aansluiting tussen werk en ervaring (extern)
- De persoon (0/7 intern, 7/7 extern)
- Gebrek aan veerkracht (extern)
- Sterke leerorïentatie (extern)
- Laag zelfvertrouwen (extern)
- Slechte financiële situatie (extern)
- Perfectionisme (extern)
- Privé situatie (extern)
- Psychiatrische problematiek/psychopathologie aanwezig (extern)
Van de 21 factoren zien we er 20 externe factoren, waar iemand dus niet bewust en vrijwillig zelf voor zou kiezen. Voorbeeld: niemand voor een “Conjuctuur” of een “Laag zelfvertrouwen”, dat krijgt je helaas.
Daarnaast zien we eigenlijk maar 1 factor waar iemand wellicht bewust en vrijwillig zelf voor zou kiezen: namelijk “Ontevreden met salaris”. Iemand kan misschien niet bewust en vrijwillig kiezen voor een laag salaris, maar wel of diegene daar tevreden of ontevreden mee is.
Tot slot tellen we 1 factor waar het in het midden ligt: “Arbeidsconflict”. Dit zou namelijk best kunnen ontstaan door het eigen gedrag, maar het kan ook prima ontstaan door het gedrag van een werkgever.
Conclusie: maar 1 op de 21 stressfactoren zijn vrij te kiezen door een individu. Oftewel, de meeste factoren, tellen wij als externe bronnen van stress die leiden tot burn-out.
Dus nee, het ligt niet aan jou dat je een burn-out hebt. Wij staan radicaal achter de slachtoffers van burn-out en we hopen dat jij dat ook doet 💪